7 loại thực phẩm cực kì tốt cho sức khỏe của bạn

1. Súp lơ xanh

Đây thực chất là hoa của một kiểu rau cải, chúng chứa hàm lượng chất chống oxy hoá rất cao, rất tốt cho việc ngăn chặn và chống lại một số bệnh ung thư trực tràng, dạ dày... Ngoài ra nó còn chứa aphytonutrients và enzyme giúp ngăn chặn một số loại bệnh về tim mạch.

2. Rau xà lách

Là một loại rau xanh dùng để ăn sống, có màu xanh nhạt thường được áp dụng để làm nhân của bánh mỳ kẹp, sandwich hay dùng để ăn kèm với nem rán, một vài kiểu bún, canh chua hoặc làm salad...Dùng rau xà lách giúp bạn ngăn ngừa được một số  bệnh tật do trong rau có khá nhiều vitamin và khoáng chất quý. Nhưng hãy đảm bảo khử trùng rau thật sạch rồi mới đưa vào thực đơn hằng ngày nhé.

3. Rau bina
Đây được xem là loại rau mang lại sức mạnh phi thường cho anh chàng thuỷ thủ Popeye. chẳng hề đột nhiên mà những nhà khiến phim hoạt hình lại dùng hình ảnh của rau bina. Trong chiếc rau này chứa tất cả vitamin A, C, E, K, các chất chống oxy hoá, chống nhiễm trùng...và phân phối hầu hết calo. Cũng giống như rau xà lách ở trên rau bina mang thể ăn sống, khiến cho salad hoặc cũng sở hữu thể nấu chín. Rau bina cực rẻ cho công đoạn tiêu hoá vì 20% lượng chất sơ trong rau giúp sở hữu thể khiến cho giảm hàm lượng đường trong máu.

4. Bí ngô

Quả bí ngô có chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ, magie, kali và beta-carotene. Theo tài liệu nghiên cứu mời đây cho thấy một số loại bí đỏ còn có thể hạn chế ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai phụ, ngoài ra  bí đỏ còn giúp điều trị các bệnh đau đầu, chóng mặt, viêm khớp, hen xuyễn và các bệnh về tim mạch.

5. Cà chua

 

Cà chua là loại thực phẩm được dùng nhiều khi chế biến món ăn vì màu sắc rất đẹp mắt. Với tính chua dịu cà chua có thể dùng để nấu hoặc ăn sống đều rất tốt. Quả cà chua chứa rất nhiều vitamin, là nguồn cung cấp chất lycopene tốt cho tim, giúp chống lại bệnh ung thư và làm trung hòa các gốc tự do trong cơ thể của bạn.

6. Các cây họ hành 

Các loại cây thuộc họ hành như hành lá, hành tây, tỏi tây, hành củ, tỏi và hẹ tây. Đây là nhóm thực phẩm, các loại hương liệu phổ biến giúp tăng hương vị cho món ăn ngoài ra với đặc tính kháng sinh vốn có nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể và làm giảm nguy cơ nhiễm trùng và viêm nhiễm.

7. Khoai lang 

Khoai lang loại củ rất gần gũi với con người chúng ta, thực phẩm rất dễ kiếm, chứa nhiều tinh bột và dễ chế biến món ăn. Hơn nữa lợi ích mà loại củ này mang lại là rất lớn, nó cung cấp vitamin B6 giúp phòng tránh các bệnh thoái hóa, vitamin C chống lạnh và cúm, vitamin D giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, Magie làm giảm lo lắng, căng thẳng.