Một số loại thực phẩm cung cấp vitamin C nhiều hơn quả cam

Một số cây thuộc họ cam chanh không nên chủng quả chứa nhiều vitamin C nhất như khá nhiều thân thể lầm tưởng.

Không ít cơ thể tin rằng vitamin C là "cứu cánh" cho chứng cảm lạnh thông thường. tuy vậy, trên thực chất, điều này chưa bao giờ được khoa học chứng minh.

Vitamin C vẫn là dưỡng chất quan trọng cho thân thể, là lý do quan trọng cho sự gia tăng và phục hồi của mô, giúp thân thể sản xuất collagen - protein quan trọng trong quá trình tái tạo làn da, gân, dây chằng và tĩnh mạch.

tuy thế, vitamin C tan trong nước, đồng nghĩa với việc người không thể gây nên hay lưu trữ nó. do đó, lượng vitamin C có đủ cho nhu cầu của thân thể hoặc không lành hẳn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng.

Ví như bạn đang hao hụt vitamin C, hãy thử bổ sung 5 loại thực phẩm dưới đây trong bữa ăn thường kỳ.

Ớt chuông vàng

Một quả cam kích thước trung bình chứa khoảng 98 milligram vitamin C. Trong khi đó, chỉ 1/2 quả ớt chuông đã cung cấp đến 155 milligram. Hơn thế nữa, ớt chuông vàng là kiểu thực phẩm bắt mắt, dễ ăn và đặc biệt là ít calories.

Một ngày, một thân thể được khuyến cáo là nên nạp vào cơ thể khoản 75 milligram vitamin C.

Đu đủ

Nửa quả đu đủ có lượng vitamin C ấn tượng, lên tới 238 milligram. Đây là chủng quả rất tốt cho thể lực, do ngoài vitamin C, đu đủ cũng là nguồn cung cấp vitamin A và chất xơ.

Ổi

Trái cây nhiệt đới luôn rất hấp dẫn và thứ quả đáng yêu này có chứ đến 377 milligram mỗi quả, lớn gấp 5 lần lượng vitamin C được khuyến cáo cần nạp hàng ngày!

Rau cải xoăn

Ví như bạn đang hao hụt vitamin C, hãy chịu khó ăn salad cải xoăn. 2 chén nhỏ cải xoăn cung cấp khoảng 150 milligram vitamin, 684 milligram kali và gần 7 gram chất xơ.

Dâu tây

Một cốc dâu tây thái lát có lượng vitamin C tương đương 1 quả cam có kích thước trung bình: 98 milligram.