Những thực phẩm tốt cho sữa của phụ nữ mang thai

Chuối sứ, rau ngót, rau lang, rong biển, hoa chuối... dùng biện pháp an toàn lợi sữa cho phái nữ đang cho con bú.
Bà đứa trẻ trong bụng làm gì để con thông minh từ trong bụng mẹ? / Bà thai nhi buồn nôn và nôn là tình cảnh em bé kỳ khỏe mạnh.

Theo chuyên gia chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, 1 trong các vấn đề khiến một vài sản phụ quan tâm hàng đầu là sữa mẹ. Để tạo dòng sữa khá lâu và chất lượng, thầy thuốc chuyên khoa khuyên người mẹ nên ăn uống hợp lý và đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh, đồng thời tốt cho thể lực và sự gia tăng của con.

Chuyên gia gợi ý một vài chủng thực phẩm "ngon, bổ, rẻ" vừa cung cấp năng lượng, hồi phục thể lực cho cơ thể mẹ vừa lợi sữa cho con bú như sau:

Chuối sứ

Chuối sứ vỏ hơi sần, quả tròn, lớn hơn các chủng chuối khác. đi chuyên sâu cho nhận dạng kiểu trái cây này rất giàu dưỡng chất. Không chỉ thịt chuối thơm ngon mà lớp vỏ mỏng sát thịt chuối cũng có tác dụng giúp sản phụ tăng lưu lượng sữa.

Rau ngót

Rau ngót chứa nhiều vitamin và một vài khoáng chất cần lưu ý cho cơ thể. Đây là một loại thực phẩm lành tính và tốt cho con gái sau sinh. Ẳn rau này thường ngày giúp nhanh phục hồi sức đề kháng, chống táo bón, giải nhiệt người, giảm nguy cơ nhiễm trùng sau sinh, giúp tử cung co thắt để tranh thủ đẩy hết sản dịch ra ngoài. Đặc biệt rau ngót còn có sự ưu việt thông tắc tia sữa, giúp sữa mẹ về khá nhiều và đều hơn.

Rau lang

Không chỉ có tác dụng nhuận tràng, rau lang còn lợi sữa cho sản phụ sau sinh. Rau này rất dài lành tính nên có nguy cơ xào, nấu canh hoặc luộc ăn thường xuyên đều tốt.

Rong biển

Rong biển chứa nhiều đạm, khoáng chất, sắt, một vài nguyên nhân vi lượng cùng rất nhiều vitamin hữu ích cho thể trạng. Từ xưa tới nay, rong biển được dùng như một kiểu thực phẩm bổ máu, bồi bổ người rất tốt cho người già, cơ thể mới ốm dậy. Đặc biệt phụ nữ sau sinh áp dụng rong biển nấu canh ăn thường kỳ sẽ giúp phục hồi thể lực, chống phiền não và rất lợi sữa.

Hoa chuối

Dân gian sử dụng hoa chuối hầm với móng giò như 1 bài thuốc lợi sữa cho mẹ sau sinh. Ngoài ra có thể bị dùng hoa chuối nấu canh, trộn nộm đều có tác dụng tương tự.

Đu đủ

Đu đủ là chủng trái cây giàu giá trị dưỡng chất gồm protein, chất xơ cùng nhiều loại vitamin nhóm A, B, C, D, E. có thể chế biến món đu đủ non hầm móng giò hoặc nấu với cá chép vừa dễ ăn vừa lợi sữa.

Nước

Trong cấp độ cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng trong người và lượng sữa tiết ra đều đặn, sản phụ nên uống đủ 2 lít nước thường kỳ. Đừng đợi đến khi khát khô mới bắt nguồn uống bởi vì khi đó bạn đã bị mất nước.

Sản phụ có thể khám xem thân thể mình đã “nạp” đầy đủ nước chưa bằng phương pháp theo dõi màu nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng đậm là đang thiếu nước trầm trọng. nếu không thích uống nước lọc, có khi dùng thêm nước trái cây, sinh tố… lưu ý, hạn chế sử dụng tương đối một số đồ uống có chứa caffeine như cà phê hay trà (nên hấp thu dưới 300 mg mỗi ngày). Caffeine lẫn trong sữa mẹ có khi khiến trẻ không lớn trở phải cáu kỉnh, kích động và khó ngủ.