Lời khuyên dành cho người mắc bệnh mỡ máu

Bệnh mỡ máu là căn bệnh nguy hiểm và được đông đảo mọi quan tâm nhất hiện nay. Vì bệnh có thể dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp... bệnh tuy nguy hiểm như vậy nhưng phần lớn lại chưa được phòng ngừa hợp lí. Do vậy người bệnh nên cần phải tuân thủ những nguyên tắc sau đây.

Tập luyện thể thao

Theo nghiên cứu mới nhất hiện nay phần lới người trưởng thành bị rối loạn mỡ máu thì phần lớn là dân văn phòng ngồi nhiều, rất ít vận động. Tập luyện thể thao sẽ giúp tăng cường sức khỏe và tiêu hao năng lượng dư thừa, làm giảm cholesterol trong máu. Việc vận động thể lực với cường độ mạnh, ra nhiều mồ hôi chưa chắc đã giảm mỡ tốt bằng việc thường xuyên vân động nhẹ nhàng, tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày.

Hạn chế chất béo có hại

Nhiều chất béo bão hòa có nhiều trong mỡ động vật và nội tạng, dầu dừa, dầu cọ…nếu sử dụng nhiều sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu. Bạn nên loại bỏ các chất béo có hại mà nên chuyển sang các chất béo có lợi như dầu ô liu, đậu nành, hướng dương,…Những bữa ăn hằng ngày nên hạn chế các món chiên, xào, thay vào đó là các món luộc hoặc hấp tốt cho sức khỏe.

Hạn chế thịt đỏ

Những loại thịt đỏ như thịt bò, ngựa, trâu, cừu có chứa rất nhiều chất béo cholesterol, nếu sử dụng quá nhiều sẽ làm gia tăng mỡ trong máu. Bạn nên bổ sung các loại thịt nạc, thịt trắng. Các loại cá biển như cá hồi, ngừ, mòi, trích, thu...rất tốt cho sức khỏe bạn nên lựa chọn sử dụng nhiều hơn trong bữa ăn hằng ngày.

Hạn chế thức ăn nhanh

Nên hạn chế các thức ăn nhanh như mỳ tôm, bánh ngọt, bánh mỳ... hạn chế nước có ga nếu các bạn không muốn tăng cân một cách nhanh chóng và dư thừa lượng mỡ.

Bổ sung nhiều rau xanh
Những bữa ăn hằng ngày nên bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả để tăng cường hàm lượng chất xơ và các vitamin thiết yếu cho cơ thể. Giúp hạn chế những chất béo có hại và
cholesterol xấu trong cơ thể, vì lẽ đó sẽ giảm tình trạng béo phì và mỡ trong máu.

Không nên ăn tối muộn và giảm lượng muối

Bạn nên hạn chế không ăn tối quá muộn, đặc biệt hơn cả là với các thức ăn giàu chất đạm, khó tiêu hóa mà còn tăng hàm lượng cholesterol trong cơ thể.

Trong những bữa ăn hằng ngày nên ăn nhạt không nên ăn mặn vì có nguy dẫn đến tăng huyết áp