Giảm cân bằng quả bơ

          Giảm cân bằng quả bơ như thế nào?

Bơ là loại quả rất đỗi quen thuộc với chúng ta, trong thành phần của quả bơ chứa rất nhiều dĩnh dưỡng, nhiều chất béo nhưng lại có tác dụng giảm cân. Theo nghiên cứu mới nhất hiện nay thì bơ chứa 322 lượng calo và 29gram chất béo trung bình trong mỗi quả bơ. 

 

Trong mỗi quả bơ cũng khoảng 26gram chất béo không bão hòa đơn,  cho nên bơ là món ăn khỏe mạnh, rất tốt cho cơ thể mà lại giúp giảm cân.Bơ còn giúp chúng ta làm giảm cholesterol, làm giảm cảm giác đói và làm giảm mỡ bụng, mỡ thừa hiệu quả, rất thích hợp cho việc giảm cân.

Lượng calo và chất béo không bão hòa đơn trong bơ

Các nghiên cứu gần đây nhất đã chứng minh rằng axit oleic được sử dụng như là một nguồn năng lượng đốt cháy chậm hơn so với chất béo bão hòa.
Chất béo omega-9 có trong quả bơ làm tăng khả năng làm giảm nồng độ cholesterol lipoprotein xấu trong máu. Còn giúp hấp thu các vitamin tan trong chất béo và chất chống oxy hóa từ thực phẩm mà chúng ta ăn hằng ngày.

Giảm cân và làm giảm cảm giác đói

Bơ giúp làm giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng trong bữa ăn giúp giảm cơn đói.

Bơ có hương vị thơm ngon, lại chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, hàm lượng chất xơ cao, lượng protein và carbohydrat thấp không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại cảm giác no.

Tuy lượng calo và hàm lượng chất béo cao nhưng vì lượng dinh dưỡng hấp thụ từ bơ lại k làm bạn tăng cân, nếu tăng thì cũng rất ít. Vì vậy, bơ không phải loại quả để ăn kiêng mà là một quả giúp chúng giảm cân hiệu quả trong một chế độ ăn uống lành mạnh.

Quả bơ thực sự rất tốt cho cơ thể của những người bình thường và cả người đang muốn giảm cân. Do vậy, các bạn nên bổ sung thêm quả bơ hằng ngày để có một sức khỏe tốt và mạnh khỏe. Bên cạnh đó, cần tập thể dục thường xuyên và chế độ sinh hoạt hợp lí để việc giảm cân được hiệu quả cao nhất.

Chúc các bạn giảm cân thành công và luôn luôn mạnh khỏe!